Selasa, Agustus 19, 2014

5 Kebiasaan Salah Saat Bangun Tidur

Jakarta - Bangun tidur merupakan momen yang paling penting dalam aktivitas Anda sehari-hari. Kesalahan aktivitas saat bangun tidur pun seringkali akhirnya membuat mood seharian menjadi tak menentu.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari melakukan 5 kebiasaan ini saat bangun tidur, seperti dikutip detikHealth dari berbagai sumber, Selasa (19/8/2014):
1. Langsung Olahraga Berat
Pagi hari adalah waktu untuk sedikit bersantai. Berikan kesempatan pada tubuh untuk 'tersadar' secara perlahan dan lakukan aktivitas ringan, jangan langsung melakukan latihan fisik yang berat. Risiko untuk melakukan kesalahan dan cedera diyakini akan lebih besar.

Saat bangun dari tempat tidur pun Anda disarankan untuk meregangkan otot terlebih dahulu. Setelah itu, cobalah berjalan perlahan dan nikmati waktu pagi untuk sedikit relaksasi, sebelum melakukan berbagai aktivitas selama seharian penuh.
2. Tidak Meregangkan Otot
Saat bangun tidur otot-otot di tubuh, terutama di tubuh bagian belakang, berada dalam kondisi agak kaku. Oleh sebab itu, biasakan untuk melakukan peregangan ringan. Termasuk jika paha dan betis Anda terasa tegang dan kaku, lakukan peregangan ringan di bagian tersebut. Peregangan sebaiknya dilakukan selama 3-4 kali dan lakukan sambil menarik napas dalam.
3. Langsung Minum Teh
Menurut ahli yoga dan kebugaran, Mini Shastri, hindari memulai hari Anda dengan sesuatu yang bersifat asam seperti teh atau kopi dengan gula dan susu. Untuk memiliki metabolisme tubuh yang baik, Anda disarankan untuk minum air putih atau boleh dicampur dengan sedikit air jeruk nipis.
4. Mengecek Ponsel
Anda tak harus langsung memeriksa ponsel dan menjawab segala pesan yang dikirimkan pada Anda sepanjang malam. Biasakan untuk fokus terlebih dahulu dengan pemulihan energi Anda setelah beristirahat semalaman. Cek ponsel saat kondisi tubuh dan energi Anda sudah benar-benar pulih, misalnya setelah mandi atau sarapan. Bukan tidak mungkin Anda menerima email atau pesan yang membuat mood berubah bukan?
5. Melewatkan Sarapan
Harvard School of Public Health mengatakan bahwa melewatkan sarapan menempatkan tekanan ekstra pada tubuh. Beberapa ahli kesehatan bahkan mengatakan bahwa tak sarapan membuat nafsu makan Anda menjadi tak terkontrol sepanjang hari.
Di pagi hari, kadar gula darah Anda berada pada kadar rendah karena jeda waktu yang cukup panjang antara makan malam dan sarapan. Jika Anda tak makan setelah setengah jam bangun tidur, bisa jadi Anda menjadi lemas dan lesu.
Ingatlah bahwa jenis asupan yang disarankan untuk dikonsumsi pada pagi hari misalnya berupa roti gandum, sereal atau buah. Hindari konsumsi gula dalam teh atau biskuit.
Ajeng Annastasia Kinanti - detikHealth

Rabu, Agustus 13, 2014

Virus EBOLA

EBOLA

PERHATIAN

Saat ini wabah Ebola sedang mewabah dan kita semua beresiko.

Apa itu Ebola :
Virus yg menyerang sistem peredaran darah seseorang. Demam haemorraghic yaitu korban mengalami pendarahan dari hampir seluruh bagian pada tubuh mereka, biasanya pendarahan sampai mati.

Cara penularan :
Menular melalui kontak dgn cairan tubuh seperti darah, keringat, air liur, air mani, atau buangan tubuh lainnya. BUKAN virus udara.

Sangat EXTRIM mematikan.
Sekitar 90% dari orang2 yg terinfeksi Ebola, sbg salah satu penyakit paling mematikan di dunia, terbunuh hanya dalam beberapa minggu.

Tidak diketahui pengobatan atau penyembuhannya. Korban biasanya dirawat karena gejala samar dengan harapan mereka sembuh.

Apa saja gejala Ebola :
• Demam
• Sakit kepala
• Diare
• Muntah
• Tubuh lemah
• Bersamaan dgn nyeri otot
• Nyeri perut
• Kurangnya nafsu makan.

Bagaimana kita melindungi diri:
☑️ Cuci tangan Anda dgn sabun sesering mungkin atau dengan sanitizer.
☑️ Hindari kontak fisik yg tidak perlu dgn banyak orang.
☑️ Batasi makan dari luar rumah, lebih baik makan makanan yg dimasak sendiri.
☑️ Perhatikan lingkungan Anda. 
☑️ Virus tidak dapat bertahan dari desinfektan, panas, sinar matahari langsung, deterjen, dan sabun. Fumigasi jika Anda melihat ada hama. 
☑️ Hewan Pengerat bisa menjadi pembawa Ebola. Buang bangkai hewan yg mati dgn benar. 
☑️ Mayat masih BISA menularkan Ebola. 
Jangan menyentuh mereka tanpa pelindung atau lebih baik lagi menghindari mereka sama sekali.
☑️ Lindungi diri Anda. 
Gunakan alat pelindung jika Anda harus membezuk seseorang yg Anda duga terjangkit Ebola.

Apa yg Harus Dilakukan Ketika Anda Mencurigai gejala di atas..?
☑️ Laporkan SEGERA ke RS terdekat. Jangan ditunda.

Paspor Baru

Info Kantor Imigrasi

Kepada khayalak ramai diberitahukan bahwa format Paspor RI mulai awal bulan September mengalami perubahan yg sangat signifikan yakni tdk adanya lagi halaman legalisasi Kepala Kantor Imigrasi.

Tdk perlu panik apabila akan ke LN termasuk Umroh dan Haji dgn mendatangi Kantor Imigrasi sehingga terjadi peningkatan pelayanan.

Paspor model lama masih tetap berlaku dgn secara bertahap akan ditarik apabila telah habis masa berlaku.

Paspor model baru mengikuti standard ICAO yg diberlakukan dan diikuti oleh paspor² negara² di seluruh dunia paling lambat Tahun 2015.

Penuh dgn security fiture yg bisa dilihat kasat mata maupun dgn bantuan alat dan dpt dibaca "Machine Readable Passport" yg terpasang di tempat² pemeriksaan imigrasi pada negara2 yg akan dikunjungi.

Tolong pemberitahuan ini disebarluaskan kpd seluruh handai taulan juga teman2, untuk menghindari ekses misal: penipuan, percaloan, juga perbuatan oknum yg tidak bertanggung jawab, mengingat konsumen Paspor terdiri dari seluruh lapisan masyarakat dan usia dari mulai tenaga kerja yg rentan menjadi obyek penipuan dan orang-orang yg kurang mendapatkan informasi ttg Paspor.

Secara perlahan akhir tahun ini percaloan otomatis akan hilang karena permohonan akan diproses melalui system berdasarkan nomor antrian elektronik dan SEHARI JADI.

System akan on-line dgn BNI dan pembayaran dilakukan di sana.
TIDAK ada lalu lintas uang lagi di Kantor Imigrasi.

Uji coba sekarang sedang dilakukan di Kantor Imigrasi Jakarta Barat dan Jakarta Pusat.

🌑 Pelayanan sehari jadi.

Silakan kunjungi kedua kantor itu.
Daftar online dulu di :
https://onlinedpri.imigrasi.go.id/

Bawa KTP, Passport lama, Surat lahir, dan KK. Foto di sana, fotocopy juga di sana saja, karena copy ada size khusus.

Biaya Rp.255.000,--
Sehari selesai.